暑去秋来，华丽转身

扶正祛邪，健康养生

享受美好金秋之际，更要注意季节转换带来的不适状态，让我们共同探讨秋季的健康养生之道。

中医强调秋季养肺的重要性，主要基于以下几个方面的考虑:

1.五脏与季节的关系:根据中医五行学说，五脏中的肺对应自然界的秋季。秋季是万物成熟、收获的季节，也是肺气旺盛的时节。因此，秋季是养肺的最佳时期。

2.秋季气候特点:秋季天气干燥，这种干燥的气候特点容易对肺部造成伤害。中医学认为，肺为“娇藏”喜润恶燥，而秋季的干燥环境会使肺气失于清肃，导致肺的功能受到影响。

3.预防疾病:秋季气候多变，温差大，容易引发感冒等呼吸系统疾病。肺主皮毛，开窍于鼻，外邪容易通过皮毛或口鼻侵入肺部，导致咳嗽、气喘、支气管炎等疾病。因此，秋季养肺有助于预防这些疾病的发生。

4.情志养生:中医认为肺在志为忧(悲)，秋季常给人一股肃杀之气，容易引发悲伤情绪。不良情绪的刺激会对肺部造成伤害，因此秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪，保持乐观、愉快的精神状态。

具体来说，秋季养肺的方法包括:

1.饮食调养:多吃一些滋阴润肺的食物，尤其白色食物如梨子、蜂蜜、银耳、杏仁、山药、百合、芡实等。

2.补充水分:秋季气候干燥，人体易丢失水分。因此，要养成喝水的习惯，每天保证足够的饮水量，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。

3.作息调整:秋季应早卧早起，保证充足的睡眠时间，这样有益于“秋收”，使肺气不受秋燥的损害。

4.适当运动:适当的体育锻炼能增加肺活量，改善肺功能，提高免疫力。可以选择适合自己的锻炼项目，如慢跑、散步、太极拳、八段锦等。

5.情志调节:保持乐观、愉快的心情，避免悲伤情绪的刺激。可以通过阅读书刑、聆听音乐、旅游度假等方式放松心情。

在这金秋季节，我院中医科特推出适合您的秋季健康养生方药:

秋季养肺——补肺汤

秋季养颜——三白汤

秋季开胃——四神汤

秋季健脾——金生丸

1.补肺汤

功能主治:补肺气、养肺阴、润肺燥。适用于口干咽干、干咳少痰、胸闷气短、潮热盗汗、大便干结等症状以及支气管哮喘、慢阻肺及肺结节患者的辅助调理等。

2.三白汤

功能主治:清肺热、除痰湿。适用于脾虚肺热内分泌失调所致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着、痘痘痤疮等。

3.四神汤

功能主治:益胃消食。适用于各种功能性消化不良、腹胀纳差、不思饮食及病后虚弱饮食调理等。

4.金生丸

功能主治:健脾除湿，培土生金(脾属土肺属金)。适用于各种脾虚湿盛所致腹胀纳差、气短乏力、咳嗽痰多、身体重着、大便不调(双向调节)以及肥胖人群的调理等。

请在中医师指导下服用以上养生方药(可茶饮、可冲服、可做丸嚼服)的同时也可配合中药膏摩、穴位贴敷、耳穴压豆、刮痧拔罐、针灸推拿等中医适宜技术而相得益彰。

铜陵市第二人民医院中医科

祝您秋季元气满满健健康康!